Pijn kan een enorme impact hebben op je dagelijks leven. Maar wist je dat ontspanning en afleiding kunnen helpen om pijn te verlichten? Dit verhaal laat zien hoe een positieve mindset en hobby’s bijdragen aan pijnverlichting, zelfs na een operatie.
Geloof dat je iets kan en je kunt het. Geloof dat je iets niet kunt en je kunt het niet.
Henry Ford
Een nieuwe knie en veel pijn
Onlangs ontmoette ik dhr. Tuinder (niet zijn echte naam), een alleenwonende man van 79 jaar. Hij had net een knieoperatie ondergaan en worstelde met veel pijn. Zelfstandig zijn is voor hem belangrijk, dus afhankelijkheid viel hem zwaar.
Toen ik hem voor het eerst zag na de operatie, lag hij gespannen in bed, vastgeklampt aan de papegaai boven zijn bed. Hij durfde nauwelijks te bewegen. De eerste stap naar pijnverlichting was ontspanning: loslaten van de papegaai en zijn spieren minder aanspannen. Tot zijn verrassing voelde hij meteen verlichting. Met een paar rustige oefeningen kon hij zelfstandig uit bed komen en met een rollator naar zijn stoel lopen. Hij was verbaasd over het effect van ontspanning op zijn pijnervaring.
De pijn komt terug – wat nu?
De volgende ochtend had hij opnieuw veel pijn. Een slechte nachtrust en frustratie maakten het er niet beter op. We herhaalden de oefeningen van de vorige dag, maar dit keer was het effect minder groot. Hij kon lopen, maar de pijn bleef. Dat viel hem tegen, vooral na de vooruitgang van de dag ervoor.
Om zijn gedachten te verzetten, vroeg ik hem naar zijn hobby’s. Zijn gezicht lichtte op toen hij begon te vertellen over fietsen, puzzelen en houtbewerking. Enthousiast sprak hij over zijn ontwerpen en materialen. Na een paar minuten vroeg ik hem plotseling: “Wat voel je nu?”
Zijn antwoord? “Niets… nee, eigenlijk niets. Mijn knie voelt goed.”
Door afleiding en positieve gedachten verdween zijn pijn volledig. Dit gaf hem vertrouwen om door te gaan met de oefeningen en in beweging te blijven.
De kracht van je gedachten op pijn
Zijn knie was natuurlijk niet in een paar minuten genezen, maar zijn emotie en focus waren wél veranderd. Hij ging van zorgen en frustratie naar ontspanning en zelfvertrouwen. Dit laat zien dat pijn niet alleen een lichamelijke ervaring is, maar ook sterk wordt beïnvloed door je brein.
Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Of je nu te maken hebt met acute of chronische pijn, je hebt zelf invloed op hoe je pijn ervaart. Pijn is een beleving, die niet altijd direct samenhangt met lichamelijke schade.
Als fysiotherapeut in het Groene Hart Ziekenhuis gebruik ik coachtechnieken om patiënten te helpen hun pijn te verlichten. Bij Coach Centrum Leidraad combineer ik mijn fysiotherapeutische kennis met coaching, zodat mensen zowel mentaal als fysiek in beweging komen.
Wil jij grip krijgen op je pijn?
Neem contact op en ontdek hoe je jouw pijnervaring positief kunt beïnvloeden!
