Ken je dat? Mensen die zeggen: “Ik ben boos.” Deze week hoorde ik het weer iemand zeggen. Toen ik aangaf dat boosheid een keuze is, werd dat direct tegengesproken. Maar is dat echt zo?
Er is niets goed of slecht , alleen ons denken maakt het ervan
William Shakespeare
Boosheid: gevoel of keuze?
Denk er eens over na: bestaat ‘boos zijn’ eigenlijk wel? Als boosheid écht een deel van je identiteit zou zijn, zou je altijd en overal boos moeten zijn. Dan zouden anderen je uitsluitend als een boos persoon zien, en zou je jezelf voorstellen als meneer of mevrouw Boosheid. Maar zo werkt het niet. Wat wél kan, is dat je je boos voelt in een bepaalde situatie—bijvoorbeeld als je onrecht ziet of als iemand je grenzen overschrijdt.
Boosheid is een emotie die komt en gaat. Stel, je voelt je woedend over iets dat je net hebt gelezen in het nieuws. Maar even later komt je beste vriendin langs met haar pasgeboren baby, en ineens voel je je vertederd en blij. Als boosheid écht iets zou zijn wat je bent, zou dat niet zomaar kunnen veranderen. Net zoals je niet ineens ophoudt een volwassene te zijn als je een baby ziet.
Boos doen is een keuze
Boos voelen is één ding, maar hoe je ermee omgaat, bepaal je zelf. Boosheid kan zich uiten in gedrag: schreeuwen, stampvoeten, kwaad kijken. Maar is dat altijd zinvol? Helpt het om te schreeuwen en schelden als je leest dat een school in Oekraïne is gebombardeerd? Het verandert niets aan de situatie. Misschien lucht het even op, maar uiteindelijk kies je zelf of je boos reageert of op een andere manier met je gevoel omgaat.
Dat betekent niet dat boosheid onderdrukken de oplossing is. Boosheid is nuttig: het laat zien waar jouw grenzen liggen en wat jij belangrijk vindt, zoals eerlijkheid, respect of vertrouwen. Maar boos gedrag heeft ook grenzen. Je kunt je collega rustig laten weten dat je zijn gedrag ongepast vindt, of je kunt hem een klap geven—die keuze is aan jou.
Boos doen is dus een keuze, maar vaak handelen we impulsief door triggers uit ons verleden. Overtuigingen en ervaringen kunnen ervoor zorgen dat we sterker of heftiger reageren dan nodig is. De kunst is om die triggers te herkennen, even tot tien te tellen, en bewust te kiezen hoe je reageert.
💡 Waar word jij door getriggerd? En hoe ga jij om met boosheid?
